Menu Close

Ingin pagi penuh energi? Lakukan di rumah Olahraga ini

Desain tentang OLAHRAGA agar penuh energi. Ada gambar olahraga lari, seepda dan yoga

Memulai pagi dengan semangat, bisakah? Sangat bisa. Bagaimana caranya? OLAHRAGA donk

Berolahraga sebelum bekerja dapat membantu menyegarkan, membuat kita siap secara mental sebelum pergi bekerja.
Olahraga ringan juga penting untuk menjaga agar tubuh tidak merasa terlalu lelah pada saat bekerja bahkan sebaliknya dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tidak mudah mengantuk pada saat siang hari

Tapi khan sibuk. Pagi-pagi sudah harus berangkat kerja. Adakah solusinya?

Sebetulnya, olahraga tiap pagi bukanlah sesuatu yang memakan waktu. Juga tidak perlu melakukan yang berat dan panjang durasinya
Bahkan hanya melakukan beberapa latihan sederhana, tidak lebih dari 15 atau 30 menit, dapat Anda lakukan dan memberi Anda beberapa manfaat kesehatan fisik dan mental yang luar biasa. Olahraga menjadi salah satu cara yang efektif agar tubuh lebih sehat dan enerjik.

Masalahnya banyak orang memiliki pemahaman yang salah tentang olahraga. Bicara olahraga yang ada di benak adalah olahraga yang berat atau harus menunggu hari libur. Pemahaman ini tentu saja keliru. Selain itu, rasa enggan melakukannya menjadi faktor utama juga

BACA JUGA : CEGAH KERACUNAN MAKANAN DENGAN 7 LANGKAH

Dari beberapa sumber terpercaya, beberapa olahraga yang sehat ini bisa dilakukan di sela-sela waktu senggang bahkan bisa dilakukan sebelum kamu berangkat kerja. Terlebih di saat New Normal ini, kamu juga harus rajin berolahraga agar tubuh tetap fit dan sehat

Olahraga Ringan di rumah

Olahraga ringan adalah olahraga dalam bentuk lari-lari kecil atau jogging. Selain itu, bagi yang tidak atau belum mampu melakukan jogging dapat melakukan olahraga jalan cepat ataupun bersepeda.

Sementara itu, olahraga ini juga dapat dilakukan di dalam ruang misalnya dengan menggunakan treadmill ataupun menggunakan sepeda statis. Hal ini supaya masih cukup waktu untuk mempersiapkan diri berangkat ke kantor

Berikut pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah atau pun pekarangan rumah

Streching atau Peregangan

Ketika Anda bangun pagi, hal yang tepat yang dapat Anda lakukan yaitu melakukan peregangan. Peregangan di pagi hari dapat meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda. 

Rentangkan tangan Anda di atas kepala, condongkan badan Anda ke setiap sisi, dan bungkukkan badan Anda dengan menyentuh jari-jari kaki Anda. Pertimbangkan juga untuk melakukan peregangan pada daerah leher, punggung bagian bawah, kaki dan dada.

Yoga

Anda tidak harus menjadi ahli Yoga untuk melakukan beberapa pose mudah sebelum bekerja. Mulailah dengan melakukan beberapa gerakan pemula seperti Pose Cat-Cow, Downward Dog, dan Warrior One, jika Anda melakukannya masing-masing selama satu atau dua menit, Anda hanya akan menghabiskan waktu kurang dari 10 menit. 

Oh iya variasi gerakan dan pose sangat vanyak dalam Yoga. Jadi, temukan posisi yang membuat Anda fokus dan membuat Anda merasa rileks, dan lakukanlah secara rutin

Berjalan kaki

Nah aktivitas ini sering dianggap remen nih

Berjalan-jalanlahlah di sekitar lingkungan Anda atau jika ada taman atau jalan setapak di disekitarnya. Seperti kawasan di perumahan Kota Modern Sriwijaya sangat asyik untuk aktivitas jalan pagi sambil menikmati udara segar karena letaknya di luar kota yang padat dan lalu lalung kendaraan

Jangan khawatir tentang berjalan bermil-mil setiap pagi, karena bahkan hanya beberapa ratus langkah sehari dapat membuat Anda lebih sehat dan bugar. 

Jika ingin menghitung langkah sepanjang hari, belilah alat pedometer, kenakan sepanjang hari, dan lihat berapa banyak langkah yang biasanya Anda gunakan. Kemudian berusahalah untuk menambah langkah Anda tersebut di pagi hari

Skipping

Masih ingat olahraga ini? Ya skipping olahraga yang juga tak membutuhkan effort yang besar. Hanya bermodal tali skipping dan kemauan, olahraga ini sangat mudah dilakukan. Kamu juga bisa mengajak anak-anak untuk berolahraga bersama di pagi hari. Skipping baik untuk kesehatan jantung dan bisa membantu proses pertumbuhan tinggi badan

 BACA JUGA : Bikin Ruwet, 9 Kesalahan Kecil ini Juga Membuat Kulkas Tak Awet

Cobalah kombinasi yang berbeda dari semua gerakan yang telah disebutkan di atas untuk latihan ringan dan cepat sebelum mulai bekerja dan lakukanlah bentuk variasi yang lain agar Anda tidak cepat merasa bosan. Selain membuat semangat, olahraga ringan tadi di atas juga bisa membakar lemak dan kolesterol jahat yang mengancam kesehatan tubuh. Kolesterol bisa sangat berbahaya bagi tubuh karena merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung

Selamat mencoba dan jadikan harimu penuh semangat

Perlu bantuan? Chat WA