Menu Close

SUPERFOOD terbaik untuk LANSIA

SUPERFOOD terbaik untuk LANSIA

Ada yang tinggal bersama orangtua yang sudah lanjut usia? Bersyukurlah bagi yang masih bisa memberikan perhatian terbaik untuk orang tuanya. Selain soal perhatian, menjaga kesehatan orang tua yang lanjut usia juga butuh perhatian khusus
Untuk diketahui, memasuki masa lansia tubuh akan mengalami banyak perubahan. Tubuh akan mengalami kemundurkan cara kerja metabolisme, penurunan kerja hormon, fungsi gerak yang berkurang, dan lainnya.Maka penting memiliki pengetahuan tentang hal ini agar dapat memberikan yang terbaik untuk orang tua kita yang telah lanjut usia
Apa saja yang harus diperhatikan? Makanan atau cemilan untuk lansia yang aman dan sehat? Pasti banyak pertanyaan yang butuh jawaban pasti

Selain memperhatikan kebutuhan psikologisnya, sangat penting juga menjaga asupan gizinya agar tetap terjaga kesehatannya. Mengingat seiring bertambahnya usia, lebih baik pola makan semakin dijaga karena penyakit juga mudah datang menyerang

Memerhatikan asupan nutrisi seimbang merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan lansia (orang lanjut usia). Hal tersebut tidak hanya membantu lansia mengontrol berat badan dan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan, pola makan sehat juga akan menurunkan risiko berbagai komplikasi penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes. Disinilah peranan penting pengetahuan tentang menu makanan untuk orang tua lanjut usia

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, bahan makanan sehat untuk lansia yang dianjurkan adalah

  1. Bahan makanan sumber karbohidrat, seperti oatmeal (bubur gandum), roti gandum, beras merah, dan beras tumbuk

Gandum utuh adalah makanan pertama yang wajib dikonsumsi ketika usiasudah mencapai 50 tahun. Fungsinya adalah melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi

  1. Bahan makanan sumber protein, seperti susu rendah lemak, ikan, tempe, dan tahu

Ikan adalah sumber omega-3. Dengan menambah asupan asam lemak omega-3, kondisi tubuh di usia 50 tahun akan semakin kebal terhadap penyakit. Selain itu, asam lemak omega-3 juga ampuh melawan penurunan kognitif otak dan penyakit Alzheimer

  1. Sayuran berwarna hijau atau jingga seperti bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, labu siam, dan tomat
  2. Buah-buahan segar seperti pepaya, pisang, jeruk, apel, semangka, dan lain sebagainya

Untuk urusan buah, alpukat adalah makanan yang wajib dikonsumsi jika usia sudah mencapai 50 tahun. Sebab di dalamnya mengandung lemak baik yang menyehatkan jantung

  1. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan mengandung serat, protein, dan kalium yang bekerja melawan sodium – biasanya memicu peningkatan tekanan darah. Karena kandungan proteinnya yang tinggi, kacang-kacangan bisa dibilang sebagai pengganti daging bagi vegetarian

Catatan tambahan nih

Selain berbagai hal yang sudah disebutkan di atas, asupan pola makan lansia yang tidak kalah penting adalah cairan. Kebanyakan lansia sering kesulitan memenuhi kebutuhan cairan hariannya. Itu sebabnya, mereka lebih rentan terkena dehidrasi. Nah, untuk menghindari dehidrasi, pastikan para lansia memenuhi kebutuhan asupan cairannya dengan baik

BACA JUGA : Pogram KMS Peduli Konsumen Selama Pandemi

Air putih adalah komponen penting dalam diet sehat di segala usia, salah satunya bagi lansia di atas umur 50 tahun

Fungsi minum air putih sangat beragam. Mulai dari mengusir racun dari dalam tubuh sampai mengedarkan nutrisi ke seluruh sel

Salah satu pemicu terjadinya dehidrasi adalah rumah tempat tinggal kurang baik sirkulasi udaranya. Bisa juga karena faktor lingkungan yang tidak memiliki fasilitas hijau dan berada di kawasan yang padat dan gersang
Disinilah pentingnya faktor tempat tinggal. Orang tua khususnya yang telah berusia lanjut juga perlu diperhatikan tempat tinggalnya. Hunian yang memiliki sirkulasi udara yang lancar, udara yang bersih, sinar matahari yang cukup dan tentunya fasilitas kebersihan dan keamanan harus jadi prioritas
Lingkungan tempat tinggal yang asri, higienis dan aman sudah seharusnya menjadi pilihan saat tinggal bersama orang tua yang telah lansia

Tetap fokus dan berikan terbaik ya

Perlu bantuan? Chat WA