Menu Close

VITAMIN untuk KINERJA OTAK penangkal HOAKS

Desain flyer tentang vitamin untuk kinerja otak penangkal hoaks. Ada ilutrasi gambar otak berwarna merah

Kinerja di kantor menurun?

Penyebabnya bisa jadi karena fokus sering kali terganggu. Konsentrasi berkurang dan daya ingat mulai berkurang. Semua gangguan ini berkaitan erat dengan kinerja otak

Tak terasa, gangguan kinerja otak ini juga kerap muncul dan terasa sangat mengganggu aktivitas harian

Bagi Milenial yang sedang dalam usia produktif tentu saja sangat mengganggu bahkan bisa mengurangi prestasi kerja

Bahayanya lagi, melemahnya kinerja otak membuat kita rentan terhadap pengaruh berita bohong, misinformasi dan provokasi. Mudah dimasuki hoaks

Solusinya tak ada lain harus segera melakukan perubahan pola makan dan perbaikan asupan makanan dan vitamin untuk kecerdasan otak

Kenapa harus mengubah pola makan?

Kita tahu bahwa makanan tak hanya mempengaruhi tubuh saja melainkan juga mempengaruhi kinerja otak kita. Bahkan bagi orang dewasa sekalipun

Melalui bukti-bukti ilmiah, dapat disimpulkan bahwa pola makan jelas berperan penting dalam peningkatan kemampuan otak untuk berpikir.

Makanan mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa jenis nutrisi termasuk vitamin dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kemampuan otak.

Vitamin untuk otak diperlukan agar organ ini dapat berkembang dengan sempurna serta berfungsi dengan baik

Vitamin untuk otak bermanfaat bagi perkembangan otak anak dan meningkatkan serta memelihara fungsi otak orang dewasa. Tanpa asupan nutrisi yang memadai, termasuk vitamin, otak tidak dapat bekerja secara optimal

Pada orang dewasa, beberapa jenis vitamin diketahui dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. Tidak hanya itu, vitamin untuk otak juga dapat mengurangi risiko berkembangnya gangguan otak, seperti demensia dan penyakit Alzheimer

Mencukupi konsumsi makanan dan asupan nutrisi untuk otak ini merupakan bagian penting dari cara menjaga kesehatan otak dan menghindar dari gangguan otak kita

Vitamin untuk kecerdasan otak orang dewasa

Setiap orang perlu mencukupi kebutuhan nutrisi, termasuk vitamin, untuk menjaga kesehatan otak. Berbagai jenis vitamin untuk otak bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang.

Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin yang dibutuhkan otak:

1. Vitamin B1

Untuk mengurangi risiko gangguan otak hindari kekurangan vitamin B1 atau tiamin. Gangguan otak akibat kurangnya vitamin B1 disebut Sindrom Wernicke-Korsakoff

Kondisi ini bisa membuat penderitanya mengalami kebingungan, amnesia atau hilang ingatan, sulit memahami informasi yang diterima, hingga gejala yang lebih berat, seperti gangguan koordinasi gerakan tubuh dan berhalusinasi.

Asupan vitamin B1 bisa memperoleh dari kacang-kacangan, nasi, daging, ikan, makanan beragi, dan sereal yang difortifikasi vitamin B1

2. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu lapisan pelindung saraf otak. Vitamin ini berguna untuk melindungi otak dari kerusakan saraf, mencegah hilang ingatan, serta menjaga kestabilan suasana hati dan daya konsentrasi.

Daging ayam, ikan, susu rendah lemak, keju, yoghurt, dan telur  merupakan sumber Vitamin B12

3. Vitamin B6

Pisang, kentang, kacang, dan gandum utuh mengandung Vitamin B6 yang berperan dalam menjaga agar otak dapat berfungsi dengan baik dan membantu perkembangan otak pada anak.

Tidak hanya itu, vitamin B6 juga berperan dalam proses produksi serotonin dan norepinephrine yang berfungsi untuk menjaga suasana hati dan membantu otak mengendalikan stres.

Vitamin B6 juga berfungsi untuk menunjang produksi hormon melatonin yang berguna untuk mengatur jam tidur dan waktu istirahat tubuh.

4. Folat

Folat atau asam folat adalah nama lain vitamin B9. Meski masih dalam penelitian lebih lanjut, beberapa ahli meyakini bahwa asam folat dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat, sekaligus menurunkan risiko gangguan pada otak.

Folat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, hati sapi, telur, makanan laut, dan sayuran hijau, termasuk brokoli dan bayam

Jika dibutuhkan, suplemen asam folat juga bisa dikonsumsi untuk menambah asupan vitamin untuk otak yang satu ini.

5. Vitamin E

Kekurangan vitamin E dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai gangguan otak, misalnya penurunan daya ingat, pikun, dan penyakit Alzheimer.

Minyak sehat, seperti minyak zaitun dan minyak kanola, alpukat, bayam, paprika, dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan vitamin E.

6. Vitamin C

Sama seperti vitamin E, Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan penting yang dapat melindungi otak dari radikal bebas dan mencegah penyakit Alzheimer. Tidak hanya itu, vitamin C juga diduga dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi dan kemampuan kognitif seseorang.

Makanan yang merupakan sumber vitamin C adalah buah dan sayuran, seperti pepaya, mangga, jeruk, jambu, brokoli, tomat, bayam, dan kentang.

Suplemen Vitamin bila mendesak

Selain lewat makanan segar, nutrisi untuk otak memang bisa didapatkan dari suplemen vitamin. Tetapi sebelum menggunakannya, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan dosis pemakaian yang tepat. Beberapa jenis suplemen justru dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Tak hanya dengan suplemen, menjalani gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga dan istirahat yang cukup juga memegang peranan penting bagi kesehatan otak


Mulai sekarang jaga asupan nutrisi dan vitamin untuk otak

Terjaganya kebutuhan VITAMIN bisa menjadi penangkal HOAKS dan Tingkatkan KINERJA OTAK

Perlu bantuan? Chat WA