Menu Close

TIPS AMAN BERSEPEDA UNTUK PEMULA

TIPS AMAN BERSEPEDA UNTUK PEMULA

Sepedaan lagi naik daun nih!

Selama pandemi dan jelang new normal ini aktivitas bersepeda menjadi populer kembali.
Tentunya ini positif. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga. Sambil gowes, kita juga bisa berjemur matahari pagi. Memeprkuat imun tentunya sangat efektif mencegah virus covid-19

Popularitas bersepeda ini dipicu adanya rilis dari WHO.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah merilis panduan teknis tentang beraktivitas selama pandemi coronavirus. Dalam panduan tersebut WHO menganjurkan masyarakat untuk bersepeda dan berjalan kaki guna menghindari kontak fisik, serta memperlambat pandemi ini.

Panduan teknis tersebut dikeluarkan kantor perwakilan WHO di Eropa.
Imbauan WHO ini menjadi angin segar untuk cyclist, khususnya yang berada di Eropa. Indonesia juga ikut meramaikan anjuran bersepeda ini. Dalam waktu beberapa minggu terakhir, makin banyak kegiatan bersepeda ini dilakukan

Selain untuk olahraga, sepeda juga bisa menjadi alternatif moda transportasi yang lebih aman dari risiko penularan virus Corona COVID-19. Di masa transisi pelonggaran PSBB, transportasi publik dikhawatirkan menjadi hotspot penularan jika protokol kesehatan gagal diterapkan.

Namun, bersepeda selama masa pandemi Covid-19 sedikit berbeda dengan bersepeda dalam kondisi normal. Anda perlu memperhatikan sejumlah hal untuk menjaga agar tidak terpapar virus

Bike to Work (B2W) Indonesia, Institute for Transportation Development Policy (ITDP) Indonesia, Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19, akademisi dari berbagai kampus di dalam negeri, dan komunitas sepeda di seluruh Indonesia telah menyusun protokol kesehatan dalam bersepeda yang bisa dijadikan panduan untuk bersepeda selama masa pandemi Covid-19

BACA JUGA : INGIN KEBAL SELAMA NEW NORMAL? MINUM HERBAL

Nah, biar makin asyik dan sehat, ini tips aman bersepeda saat Pandemi COVID-19:

  1. Jenis sepeda
    Jenis sepeda adalah hal yang mungkin membingungkan bagi pegowes pemula, selalu muncul pertanyaan sepeda apa sebaiknya yang disarankan untuk pemula?

Hybrid Bikes / Sepeda Hibridbisa jadi pilihan
Kombinasi antara design, fitur, dan komponen sepeda gunung, balap, turing, sehingga bisa dipakai untuk semua medan
Sepeda ini mempunyai ban sepeda balap (tipis), dengan kemantapan perputaran / membelok seperti sepeda gunung, kadang ditambah sadel dan kenyamanan untuk sepeda turing
Sepeda hybrid ini menggunakan flat handlebars dan posisi bersepeda tegak untuk kenyamanan dan visibiliti yang lebih bagus. Karena pengunannya yang all in, tentu saja sepeda ini tidak untuk kondisi medan yang ekstrem

  1. Pemanasan
    Pemanasan dalam sepeda termasuk hal yang penting. Tidak terlepas untuk para pesepeda yang tujuannya untuk rekreasional.
    Pemanasan dalam sepeda itu perlu walaupun untuk rekreasional sebab merupakan kegiatan berolahraga yang melibatkan banyak otot
    Jadi walaupun sifatnya rekreasional, fun, tapi otot-otot kita itu semua itu terpakai dan juga mungkin tanpa sadar kita bisa fatigue jadi pemanasan sebelum bersepeda itu wajib dilakukan
  2. Tetap Gunakan Masker saat Bersepeda
    Kendati bersepeda menggunakan masker itu mengurangi udara yang masuk ke paru-paru, goweser tetap wajib memakai masker.
    Oleh karena itu, goweser harus mengukur kemampuan tubuh dan jika saat bersepeda sudah terasa berat, intensitasnya harus diturunkan.
  3. Intensitas Bersepeda Jangan Terlalu Berat
    Bersepeda dengan menggunakan masker tentunya berat. Oleh karena itu, sebaiknya bersepeda hanya untuk bersenang-senang saja.
    Namun, hal ini dikembalikan ke masing-masing individu. Pasalnya, ada orang yang memang sudah terbiasa bersepeda dan ada yang belum terbiasa.
    Untuk mereka yang sudah terlatih akan berbeda intensitasnya untuk individu yang baru pertama kali bersepeda
  4. Gunakan Helm dan Pakaian Tertutup
    Bersepeda juga memiliki risiko jika terjatuh. Oleh karena itu, setiap goweser tetap diminta agar melengkapi diri dengan alat pelindung.
    Helm dan pakaian tertutup wajib dikenakan
  5. Tetap Terapkan Jaga Jarak Antar Pesepeda
    Pembatasan jarak juga berlaku saat bersepeda. Pemberian jarak bukan hanya dengan rombongan, namun juga saat berpapasan

Nah, menjaga kesehatan sangat penting saat pandemi ini agar sistem imun tubuh kita kuat. Bersepeda pagi hari sambil berjemur matahari pagi tentu sangat sehat. Untuk awal, bisa bersepeda keliling komplek tempat kita tinggal
Perumahan Kota Modern Sriwijaya (KMS) Palembang misalnya memiliki landscape yang tepat untuk olahraga penghuninya. Selain sudah aspal, jalanannya juga cukup luas dan landai sehingga cocok untuk bersepeda bersama keluarga
Jalan-jalan perumahan juga tergolong landai jadi tidak mengurai tenaga. Pastinya lingkungan di perumahan modern minimalis seperti Kota Modern Sriwijaya ini juga aman dari polusi berada di luar pusat kota yang padat dan banyak polusinya.

Selain itu, bagi pemula, bersepeda di lingkungan perumahan tentu lebih aman dan bisa terhindar dari resiko kecelakaan.

Ingat, selama berolahraga termasuk bersepeda tetap DISIPLIN protokol kesehatan ya. Tetap JAGA JARAK, gunakan MASKER dan cuci tangan ya

Selamat bersepeda..

Perlu bantuan? Chat WA